タンパク質はなぜ必要なの?おいしくタンパク質がたくさん摂れる食品は?

ここ最近、プロテインを強化した食品がたくさん発売されています。

食事のあとに「不足分のプロテインを補うのが面倒くさい」という方には、一気に食事で摂取できた方が効率は良いですよね。おやつでも取れるととても便利。

  • タンパク質が不足するとどうなるのか知りたい
  • 美味しいプロテイン強化食品ってある?
  • プロテイン豊富なおやつが知りたい

プロテインを生活に取り入れようとした際、上記の疑問が湧いてくるかと思います。

今回この記事では、「たんぱく質の必要性とおいしい強化食品」についてまとました。

人間にはタンパク質が必要不可欠!不足するとこんな影響が!

人間の体内には、あらゆるところでタンパク質が重要な働きを担っています。

主な働きは以下の通りです。

  • 免疫機能を高める
  • 酵素を構成する
  • 臓器・筋肉・皮膚・骨歯・毛髪・爪の材料になる
  • ペプチドホルモンや神経伝達物質を構成

不足すると以下の症状が現れます。

  1. 筋肉量の減少
  2. 肌や髪のトラブル
  3. 集中力や思考力の低下

具体的な症状を詳しく解説していきます。

1.筋肉量の減少

低カロリーな食事をしていると必要なカロリーを確保できず、自らの筋肉を分解して必要なエネルギーを作り出します。

さらに基礎代謝量が落ちて、太りやすく痩せにくい体質を作り上げてしまうのです。

2.肌や髪のトラブル

肌のハリやつや・弾力を保つには、コラーゲンが必要不可欠です。

コラーゲンはたんぱく質で構成されているので、タンパク質の不足で肌トラブルの原因になります。

髪の毛は大部分がケラチンというタンパク質でできています。

タンパク質が減少すると枝毛や切れ毛、それどころか薄毛になってしまう可能性が高くなるのです。

3.集中力や思考力の低下

神経伝達物質は、タンパク質を作る最小成分のアミノ酸でできています。

ですからタンパク質が不足すると、神経伝達物質が脳内で通常通りに作られず、働きも鈍くなってくるのです。

美味しくてたんぱく質豊富なおすすめインスタント食品からおやつまで!

各食品メーカーから低糖質・高タンパク質な商品が販売されています。

その中でもかんたんで馴染み深いインスタント食品のご紹介です。

インスタント食品

・日清食品 カップヌードル PRO

・日清食品 カップヌードル PRO シーフード

・クノール プロテインスープ コーンクリーム 15本入れ

・クノール プロテインスープ ポタージュ 15本入れ

・Asahi 濃厚コーンポタージュ 粉末タイプ 約5回分

・Asahi 温かココア 粉末タイプ 約5回分

高タンパクおやつ

次に高タンパクなおやつのご紹介になります。

・おやつカンパニー 大豆プロテインスナックコンソメ味 32g

・ギンビス アスパラガスプロテイン 135g

・大塚食品 SOY大豆かりんと キャラメル味 

・美味伝承ヤマサン 大豆のカリカリ60g

・明治 TANPACT チーズビスケット 12枚×5

・明治 TANPACT チーズビスケット ミルクチョコ 12枚×5

・明治 タンパクト ミルクチョコレート 44g×10袋

・明治 タンパクト ミルクチョコレートビスケットin 45g×10袋

まとめ:子どもからお年寄りまで、美味しく食べて健康に!

体の20%はタンパク質で構成されています。それなのに不足しがちな栄養素でもあるのです。

積極的に摂って健康な毎日を送りましょう。

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