生姜パウダーは非常に扱いやすく、体が温まるのでおすすめです。
とはいえ具体的な効果や、おすすめ商品はどんなものがあるか分かりにくいですよね。
- 生姜パウダーのおすすめを知りたい
- 実際のところどんな効果があるの？
- おすすめの使い方も教えて欲しい
生姜パウダーについて調べている際、上記のような疑問を持たれることもあるでしょう。
そこでこの記事では、「生姜パウダーの効果とおすすめ商品」についてまとめました。
おすすめの使い方についてもまとめましたので、ぜひ参考にしてください。
目次
生姜パウダーの効果とは？健康効果や冷えの改善に最適かつ摂りやすい
生姜には健康を促進するさまざまな効果があるため、年齢や性別を問わず幅広い方に人気があります。
健康や美容のために習慣として取り入れるなら、飲み物や料理に使いやすいパウダータイプがおすすめです。
ここでは生姜を摂取した際の効果や選び方をお伝えします。
生姜パウダーの効果とは
生姜には体を内側から温める成分や、胃腸を適度に刺激する成分が含まれています。
健康を促進する成分によって得られる効果は、以下の通りです。
- 冷え症や肩こりの緩和
- 代謝と免疫力のアップ
- 発汗を促進する
- 血行を良くする
- 吐き気の改善
冷えや血行不良が引き起こす、むくみや頭痛の改善も期待できます。
生姜には殺菌作用もあるので、風邪や食中毒の予防にも効果的です。
ただし生姜は刺激が強いため、過剰に摂取すると胃が荒れてしまいます。
そのため1回の摂取量は少量に抑え、毎日少しずつ楽しみましょう。
また生の生姜よりも体を温める効果が高いので、のぼせやすく乾燥しがちな体質の方は体調を見ながら摂取してください。
ダイエットに活用するなら選び方に注意
体内の脂肪を燃焼するには、エネルギーの消費が必要です。
生姜は代謝や発汗を促進するので、エネルギーの消費を増加できます。
血行やむくみも改善できるため、ダイエットやアンチエイジングにぴったりです。
しかし砂糖や甘味料が含まれている商品を選んでしまうと、ダイエットの妨げになります。
そのため健康や美容のために生姜パウダーを摂取するなら、必ず成分表を確認してから購入しましょう。
健康的なダイエットを実施するには、添加物も含まれていない商品がベストです。
原料が生姜だけの商品を選べば、健康や美容への効果を期待できます。
普段食べている生姜の風味が好みなら、国産のパウダーを選ぶと良いでしょう。
生の生姜と比較した際の違い
生姜は生タイプとパウダータイプで、成分に違いがあります。
大きく異なる成分は、ジンゲロールとショウガオールです。
生タイプはジンゲロールが多く、パウダータイプにはショウガオールが多く含まれています。
パウダータイプの特徴は、以下の通りです。
- 胃腸を刺激して、臓器の血流を促進する
- 体の深部を温め、上がった体温を持続させる（冷え性や肩こりに効果的）
- 代謝を向上させ、脂肪を燃焼する（ダイエットにも効果あり）
生タイプの特徴も、下記にまとめました。
- 末端の血管を拡張させて、血流を促進する（末端冷え性に効果的）
- 体の表層を温め、一時的に発汗を促す
- 解熱作用が体の深部を冷やす（体温が低い冷え性の方には逆効果）
生姜パウダーのおすすめを3つご紹介！通販で購入できて成分も安心なもの
生姜の効能を活用したいなら、パウダータイプの商品がおすすめです。
体が芯から温まるため、健康や美容の向上に役立ちます。
少量の摂取で高い効果を得たい方は、原料が生姜だけの商品を選びましょう。
ここでは砂糖や添加物の入っていない商品から、おすすめの生姜パウダーをご紹介します。
みらいのしょうが（タマチャンショップ）
みらいのしょうがは、着色料や香料を含まない無添加の商品です。
九州産の黄金生姜と、蒸して発酵させた熟成黒生姜をブレンドしています。
メインの原料である黄金生姜は、一般的な生の生姜より4倍も辛みや香りが強いです。
生姜がパウダーに濃縮されており、少量でも深くて強い風味や辛みを楽しめます。
そのため毎回の使用量が少量で済み、非常にコスパが良いです。
みらいのしょうがはパウダーが細かく溶けやすいので、冷たい飲み物やお菓子の生地にもすぐに馴染みます。
パッケージは上部にチャックが付いており、下部が広がる横長の形状です。
袋を立てたままでも使える上、スプーンですくいやすくなっています。
高知県産 粉末生姜（ヘルシーカンパニー）
ヘルシーカンパニーの粉末生姜は、高知県産の生姜だけを乾燥させています。
乾燥させた生姜をそのまま粉砕しているので、繊維が残った粗めの仕上がりです。
そのため冷たいドリンクに入れると溶けにくく、温かい飲み物でも繊維が残ります。
料理にはそのまま使えますが、ドリンクに入れるなら混ぜながら飲みましょう。
ヘルシーカンパニーの粉末生姜は袋に計量スプーンが入っており、手間なくすぐに使えます。
チャック付きの袋にスプーンが入るため、保管が容易です。
味や香りが非常に良く、1ccのスプーン半分ほどでも風味を楽しめます。
少量で十分な効能を発揮するためコスパが良いです。
オーガニック有機栽培生姜パウダー（ヘルシーカンパニー）
ヘルシーカンパニーの有機栽培生姜パウダーは、有機JAS認定を取得した高品質な商品です。
ベトナムで有機栽培した生姜を、日本国内の工場で加工しています。
化学肥料や農薬を使わずに育てた生姜なので、味や香りが非常に豊かです。
個性的な風味なため、料理に使う際は注意してください。
まずは飲み物で風味を確認してから料理に使うのがおすすめです。
粒子がとても細かく、冷たい飲み物にもすぐに溶けます。
有機栽培生姜パウダーには1ccの計量スプーンが袋に入っており、袋を開けるだけですぐに使えて便利です。
国産の粉末生姜よりも安価なため、パウダータイプを初めて試す方にもおすすめできます。
生姜パウダーの使い方は？あらゆる食品に適応するので使いやすい！
生の生姜を摂取するには、皮をむいて食べやすいサイズにカットする必要があります。
パウダータイプの生姜なら、スプーンの計量だけなので手間がかかりません。
ここでは毎日でも生姜パウダーをおいしく摂取できる、手軽な活用方法をご紹介します。
飲み物に入れる
飲み物に生姜パウダーを使う場合は、ドリンクに混ぜるだけで完成です。
生姜パウダーにぴったりなおすすめの飲み物を、下記にまとめました。
- ストレートティーやミルクティー
- コーヒー
- ココア
- 牛乳や豆乳
- お湯
- 炭酸水
お湯や炭酸水に混ぜる場合は、レモン果汁とハチミツも加えるとさらにおいしく仕上がります。
紅茶に混ぜる際も、お好みで砂糖や香辛料のパウダーを加えると良いでしょう。
また生姜パウダーはお酒と混ぜてもおいしいです。
- 甘酒
- 梅酒
- 日本酒や焼酎
- ビール
- ワインやウイスキー
焼酎やウイスキーに混ぜる場合は、炭酸水とレモン果汁も加えるのがおすすめです。
食品全般とも相性良し！
生姜パウダーは料理や汁物に混ぜてもおいしく仕上がります。
汁物に使う場合は、ドリンクと同じ様に混ぜるだけです。
- 味噌汁や豚汁
- 鍋用のつゆ
- スープ類
鍋つゆの種類は基本的な味なら、どんなつゆでもぴったりと合います。
スープ類はコンソメや中華だけではなく、ポタージュに合わせてもおいしいです。
また生姜パウダーはいろいろな食材と相性がよいので、料理でも幅広く活用できます。
生の生姜を使う料理なら、生姜パウダーを使った調理が可能です。
- しょうが焼きや照り焼き
- 煮物
- 炒め物
- 唐揚げ
- チャーハンや炊き込みご飯
- 浅漬け
自炊をしない方でも納豆やドレッシング、お茶漬けになら加えるだけです。
お菓子に入れてもOK
生姜パウダーを使ったお菓子は、生地に混ぜ込むレシピが多いです。
- クッキー
- ケーキ
- マフィンやスコーン
- パン
手間をかけずにできる、混ぜるだけのレシピもご紹介します。
- ヨーグルト
- アイスクリーム
- ホイップクリーム
生姜パウダーを使ったお菓子は、冷たいスイーツでも体が温まります。
パウダーの量で味が変化するため、初めは少量で試してみましょう。
少量なら風味付け程度、多めに加えたら辛味をしっかりと感じられる仕上がりです。
シナモンや黒糖、ハチミツと非常に合うので好みのアレンジを探してみてください。
りんごやバナナ、かぼちゃやチョコレートとも相性が良いです。
まとめ：生姜パウダーは使いやすくておすすめ！冷えを予防して健康的に
健康や美容の向上に生姜を活用したいなら、パウダータイプの商品がおすすめです。
飲み物や料理に使いやすい上、体を芯から温める成分が多く含まれています。
代謝が向上するため、ダイエットにも効果的です。
生姜だけが入っている商品を選べば、少量の摂取で高い効果を得られます。
パウダータイプは手軽に使えるので、ぜひ導入してみてください。
