レッツ、サブウェイダイエット。身近なチェーン店を利用する痩身方法

もし早急かつ健康的にダイエットが必要なのであれば、まず摂取カロリーを抑えることが大切です。

どんなに体に良いものを食べていてもら摂取カロリーが大幅に消費カロリーを上回っていては、消して痩せることはないでしょう。

次に、タンパク質と食物繊維をきちんと摂ること。そしてストレスを溜めないことがポイントです。

サブウェイダイエットのススメ

サブウェイメニューでダイエットをすれば、これらのことは比較的簡単にコントロールする事が出来ます。

f:id:uenoyou111:20181224225856j:plain

サブウェイ | ショップガイド | アピタ長久手店 専門店街

自分で調理を行うとついバターや砂糖を入れすぎたりして、結局何キロカロリー食べたのかわからなくなることがあります。

しかし、サブウェイのメニューは全てきちんとカロリー表示がされているので安心です。

栄養バランスと食べ応え

肉や野菜もしっかり使われているので、栄養バランスがよく食べ応えがあります。

なにより美味しいので、ストレスもたまりません。ですから、私はサブウェイダイエットをオススメします。

具体的な提案メニュー1

例えば夕食に、こんなメニューはいかがでしょう。

「ターキーブレストサンド」はヘルシーなターキーと野菜がたっぷり挟まれて、肉も野菜もしっかり摂ることができます。

f:id:uenoyou111:20181224230315j:plain

さらに美味しくなって「ターキー」が復活!│サブウェイの新着情報│プレスリリース│おいしい!をはさもう。野菜のサブウェイ公式サイト

ターキーは味わい深く、野菜はしっかり噛むので満腹感があります。それでもカロリーはたったの264キロカロリー。

成人女性は一食500キロカロリーで収めると無理のないスピードで、約1ヶ月出1キロ落とすことが出来ると言われております。が、それを大幅に下回っています。

物足りなさを感じる場合

もしも物足りなさを感じるようであれば、ホットドリンクを合わせてみてください。

ホットコーヒーやティーなどサブウェイの温かいドリンクと合わせると、野菜の食物繊維が膨らんで更に満足感がアップします。

ただし体に優しい消化に良いメニューですから、心とお腹が満たされているうちにベッドに入ってしまうことをオススメしますよ。

具体的な提案メニュー2

サブウェイには多くのヘルシーなサンドイッチが豊富にあり、飽きることはないと思いますが時には少しボリュームのあるものを食べたくなることもあるでしょう。

そんな時には、こんなメニューもオススメです。

「てりやきチキンサンド+温かいドリンク」てりやきチキンサンドは、サブウェイメニューの中でも、温かいお肉が挟まれているサンドです。

f:id:uenoyou111:20181224230514j:plain

てり焼きチキン│サブウェイのサンドイッチ│おいしい!をはさもう。野菜のサブウェイ公式サイト

やはり温かいとより食べ応えがアップします。味付けもしっかり味なので、きっと満足度は高いと思います。

こんなにしっかり味なのに、カロリーはやはり優秀な352キロカロリー。

スープやサラダ、ポテトも優秀

他にも具だくさんのスープとサラダの組み合わせが間違いないのはもちろん(サブウェイのサンドイッチは、パンなしでサラダでのオーダーも可能なのです!)サブウェイなら、なんとジャンクフードの王様ポテトも安心して食べることができます。

サブウェイのポテトはノンフライ。一人分161キロカロリーです。皮付きでふっくらアツアツのポテトは、大自然の味わいです。

まとめ

ここまでいくつかのおすすめメニューをご紹介してきましたが、サブウェイメニューでのダイエットは本当に無限の組み合わせ・可能性があります。

パンの種類を好みや体調で選べる、味付けを変えることが出来る、あなただけのオリジナルのメニューを作ることが可能なのです。

サブウェイでダイエット、オススメです!

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村