油断大敵?美容の前にまずはお肌の健康を気にしなくてはいけない理由

美容のためには高価なスキンケアが必要と考えている方が多いですが、基本的なことを忘れている方が目立ちます。

美容のためにはお肌の健康が何より大切であり、これは肌が内側から形成されるためです。

つまり高級化粧水や美容液を使用しても、肝心要の食生活が乱れていると本末転倒になります。

ここでは美容の前に気にすべき部分を理由とともに紹介します。

お肌の健康のためにはまず自身の健康から

お肌の健康のためにはバランスのよい食生活を維持することが何より重要で、これは肌の原料が食べ物だからです。

子供のころはたくさん食べる子ほど身長が伸びやすく、逆に食べない子は伸びにくいでしょう。

これは肌状態にも言えることであり、必要な栄養素を十分に摂れていないと美肌になることはできません。

美肌の秘訣は1日3食のバランスよい食生活だと考えてください。

睡眠も大切!重要なポイントとは

お肌の健康のためには質のよい睡眠も必要であり、寝不足が続いている方は注意です。

肌のゴールデンタイムは22時~2時までの4時間を指しており、肌再生が活発に行われています。

この時間帯は副交感神経を優位にしておくのが好ましいため、起きているのは避けてください。

夜更かしが過ぎると…?

夜更かしが習慣化している方は肌老化が進行しやすく、見た目年齢で損をしてしまいます。

寝不足が当たり前になっている方は、年齢より5歳以上老けて見られることが少なくありません。

必要以上に若く見られる必要はありませんが、年齢より老けて見られるのも困りものです。

年齢より5歳くらい若く見られる状態が好ましいため、睡眠の質と時間にはこだわってください。

早寝早起きを意識すれば必然的に睡眠の質が向上するので、22時までに就寝するのが好ましいです。

ストレスも大敵!うまく付き合っていくには

ストレスもお肌の大敵となりますので、ストレスを自覚している方は注意してください。

特に慢性的なストレスは肌トラブルに直結しやすいので、早急に対策していく必要があります。

ストレス解消のためには質のよい睡眠が必要ですが、ほかにも適度な運動も効果的です。

運動はとても効果的!適度に毎日取り入れたい

運動は心身のバランスを整えるために役立つので、なんとなく毎日イライラするという方ほど身体を動かしてみましょう。

気持ちのよい汗を流すことによってデトックスが進行し、身体から老廃物を追い出すことができます。

老廃物が蓄積すると便秘になったり肥満を促進したりして、美容から程遠い状態を招いてしまいます。

流行りの温活!少し意識をすると体を温めることができる

お肌の健康のためには冷え性対策も重要ですから、冷えを自覚している方は温活を始めましょう。

厚着をすれば温活は十分と考える方がいますが、これは冷え防止にしかなりません。

身体が芯まで冷えている状態を解消するには、2~3ヶ月以上は温活を続ける必要があります。

簡単なのは入浴の習慣から!

最も効果的な温活は入浴習慣の見直しであり、ぬるめのお湯に20分程度浸かる対策がおすすめです。

熱いお風呂は皮膚表面を温めますが、内部にまでは温浴効果が及びません。

じっくりと身体を温めることは汗と老廃物の排出を促進し、代謝機能を高めてくれるのです。

まとめ:お肌を気にするならまずは基礎的な部分から!

代謝がよくなればお肌が健康になりますから、内側から美容を引き出せるようになります。

日々少しずつ整えていき、それからさらなる先を目指すために美容液やスキンケアにこだわりましょう。

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