筋トレを始めて女性らしい美しい体に!効果やその期間など注意する点

今回の話題は、以下の内容で構成されています。

  • 筋トレによる女性にとっての効果
  • 女性が筋トレをするメリット
  • どれくらい続ければ良いかその期間について

筋トレすると女性にとって嬉しい効果がたくさん!どんな効果がある?

美を意識する女性にとって、筋肉を鍛えるということは基礎的な美しさを追求するものでもあります。

以下では筋トレによる効果を書き出していきます。

筋トレすると女性にとって嬉しい効果!健康アップ

女性が筋トレを始めると、体の冷えの改善を感じる人が多いです。

鍛えた筋肉は、熱を生み出すエンジンとなるからです。

血流も良くなる!

筋肉の伸縮が血管やリンパ管を刺激することによって、血流を促してくれるようになります。

その効果として、冷えの根本的な改善につながります。体の内側から温まるようになりますよ!

筋トレすると女性にとって嬉しい効果!体型の維持

筋肉がつくと代謝がアップされ、先ほどもお伝えしたように自然と熱を生み出すようになります。

その効果として、エネルギーを効率よく消費するようになります。

ですから、女性で筋トレをする人はダイエット効果を期待する人が多いです。筋トレに成功すれば、体型は維持しやすくなりますよ。

筋トレすると女性にとって嬉しい効果!イライラがスッキリ!

筋トレには、自律神経を整える作用もあります。

副交感神経が優位になるので、筋トレはメンタル面の助けにもなってくれます。

筋トレすると女性にとって嬉しい効果!美容効果

女性が筋トレすることによって、全身美容の効果もアップします。

基礎代謝がアップして、成長ホルモンが分泌され、血行が良くなるので、肌ツヤも良くなってきます。

ボディメイクできている人は、若々しく見えますよね。

筋トレを女性が始めたら効果が出る期間はどれぐらいかかる?目安に!

筋トレの効果が出るのは、男性のほうが早い?女性のほうが早い?これは、身体の特徴から判断すると、男性のほうが早いです。

もっとも影響が大きいのは、ホルモン分泌の割合です。身体のしくみとして、男性のほうがテストステロンの分泌量が多くあります。

その為成長ホルモンを生成したり筋肉を大きくしたりする効果が出やすいようです。だからと言って、2か月も差が開くことはありません。

一般的な目安は、3か月!

筋繊維が太くなる過程は、次のようになっています。

第1段階(1か月~1か月半)

  1. 筋繊維の損傷~トレーニングを始めると、筋肉に微細な傷ができます。
  2. 筋繊維の修復~筋繊維の傷は、自己免疫力で修復されていきます。
  3. 神経系の発達~筋繊維の損傷と修復が繰り返されることで、筋力がアップします。

第1段階をクリアすると脳から筋肉へ信号が送りやすくなるので、筋肉をピクピク動かせるようにもなります。

第2段階(2か月半~3か月)

筋繊維の発達~「神経系の発達」の期間をこえると、「筋肥大」が起こります。

筋肥大は、筋線維が肥大して、体積が増加することです。以上の過程を通過して、目に見える効果が出るわけです。

まとめ

筋トレすると女性にとって嬉しい効果には、健康アップ、体型の維持、美容効果などがあります。

それには、女性も3か月はがんばってください!

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