美しくありたい!筋トレを始めた女性は綺麗になる?40代から始める

40代になると、年齢による心配ごとが現実的になってきますよね。体力の衰えや健康について、不安な思いになります。

今回は、運動不足解消に筋トレを提案していきます。筋トレには、40代の女性にとって必要な効果があります。お伝えするのは、

  • 「筋トレの40代女性にとっての嬉しい効果」
  • 「ジムの利用の提案

です。どうぞご覧ください。

筋トレは女性にとって嬉しい効果ばかり!運動不足ならすぐ取り組もう

40代になった女性が運動不足のままでいた場合は、心配なことが2つあります。1つは、閉経にともない骨粗しょう症になりやすくなることです。もう1つは、基礎代謝が低下することです。

加齢によって基礎代謝が低下すると、肥満になりやすくなり、生活習慣病にかかりやすくなります。ですから40代になると、適度な運動をして、バランスよく栄養をしっかり摂ることが望ましいです。

筋肉をつけると、基礎代謝アップまたは維持につながります。また、運動不足の解消にもなります。また40代の女性にとって必要なボディメイクは、「やせる」ことをめざすより、筋肉をつけて「引き締める」ことです。

体力の衰えを感じてきたなら、基礎代謝をアップするためにも、筋トレすることをおすすめします。

40代からの筋トレなら女性はジムを利用しよう!目的に合わせて選択

筋トレの知識やアドバイスを求めるなら、専属トレーナーがいるパーソナルジムがおすすめです。

メリットは、「正しいトレーニングができること」「自分に合ったオリジナルメニューを作ってもらえる」ことです。

パーソナルジムの場合は予約制となり、マンツーマンの指導を受けることができます。その代わり、費用はそれなりに高くなります。

予算がない場合は、一般的なスポーツジムやフィットネスジムのほうが良いでしょう。スタッフは、簡単なマシンの説明のみの対応になります。バイトでスタッフをしている人が多いです。

一般的なスポーツジムやフィットネスジムでは、専門的なアドバイスは期待できません。メリットは費用が安いことと、自分の好きな時間にトレーニングができることです。

自治体のスポーツ施設を利用する方法もありますよ!

自治体のスポーツ施設なので、費用はもっと安くなります。自治体の体育館や屋内プール施設などで、安い料金で利用できるトレーニングルームがあるので、地元のエリアで探してみてください。

まとめ

日ごろの運動不足の解消には、自治体のスポーツ施設を利用から始めてみても良いと思います。ジムに通える予算があれば、スポーツジムやフィットネスジム、パーソナルジムも検討してみてください。

40代になったら、筋トレで基礎代謝の低下を防止しましょう。

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