筋トレを始めるなら本格的に!女性が選ぶジムのトレーニングメニュー

今回お伝えするのは、以下の内容です。

  • 筋トレの女性向けメニュー
  • 東京都内の女性向けのジム

筋トレ開始!女性向けのメニューはジムでやるとどんなことをするの?

自宅での筋トレとは違って、ジムではマシンを使うメニューになります。

女性が鍛えたほうが良い筋肉は、

  • 大腿四頭筋
  • ハムストリングス
  • 上腕三頭筋
  • 大臀筋
  • 脊柱起立筋
  • 大腰筋

などです。

女性におすすめの「トレーニングメニュー」は?

  • 太ももやお尻を鍛える「レッグプレス」
  • 腹筋を鍛える「アブドミナルクランチ」
  • 脊柱起立筋などの背面を鍛える「バックエクステンション」

トレーニングを行う前には、トレーナーに相談しましょう。

自分がトレーニングを行う目的を話して、適したメニューを提案してもらってください。

筋トレを始めるなら女性専用のジムを選びたい!東京でのおすすめジム

都内には多くの女性専用のジムがあります。初めての方はこちらを選ぶのも安心ですね。

Bodies(女性専用フィットネスジム)

Bodiesは、「8種類のマシンを使って30秒ずつの運動を繰り返すサーキットトレーニング」の他、「ゲルマニウム温浴」「ヨガ」の利用も可能です。

都内のスタジオは、次の通り。

  • 丸の内スタジオ(千代田区)
  • 新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオ(新宿区)
  • 池袋東武スタジオ(豊島区)
  • アリオ亀有スタジオ(葛飾区)
  • 成城コルティスタジオ(世田谷区)
  • アトレ大森スタジオ(大田区)
  • アリオ西新井スタジオ(足立区)
  • ららぽーと立川立飛スタジオ(立川市)

REN三軒茶屋(「くつろぎ×運動×栄養」の女性専用パーソナルジム)

筋力トレーニングや有酸素運動、ヨガなどを一人ひとりに合わせて組み合わせたメニューと、管理栄養士による栄養カウンセリングがあります。

アクセスは「東急田園都市線・三軒茶屋駅下車 400m・徒歩5分」。

所在地は次の通り。

世田谷区三軒茶屋1-16-8 コルティーレ世田谷102

リボーンマイセルフ(スタッフもすべて女性のみの女性専用のジム)

主なメニューは、筋力トレーニング。

  • 「ダイエットコース」
  • 「部分痩せコース」
  • 「メンテナンスコース」

などがあります。

都内のスタジオには、新宿店、池袋店、吉祥寺店、品川店、北千住店、上野店、自由が丘店、町田店、東京店(日本橋)があります。

まとめ

初心者にとってはどう筋トレをして、どう組み合わせればいいのか、わからないことばかりです。

女性は、ダイエットやボディーメイクが目的で筋トレすることが多いと思います。

コースを選べるジムにすれば、無理なくトレーニングできますよ!

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