子育てのストレスで体調不良になる?どうやって解消したらいい?

子育って本当に忙しく体力がいりますよね~。毎日子育てお疲れ様です!!

なんだか最近だるくて体調が悪いなと思っていませんか?

ひょっとしたらそれは子育てのストレスが原因による体調不良かもしれません。どうやって解消したらよいのでしょうか?

子育てによる体調不良とその解消方法についてご紹介していきたいと思います!!

原因を知って正しく対処!子育てのストレスで頭痛がすることも!

子育てによるストレスって何が原因でしょうか?体力的に辛い、睡眠不足で辛いなどの肉体的な疲れもでてきます。

加えて家族の協力が得られなくて精神的な疲れ等それぞれの原因も存在します。

自分のストレスがどこからきているのだろうと一度考えてみてください。

毎日ただイライラして原因を考える余裕すらなかったという人もいるのではないでしょうか?ストレスをそのままにしておくと頭痛になったりします。

また重いケースではうつ病になったりする可能性もあるんです。

そうならないためにもしっかりストレスに向き合いましょう

原因を知り少しでもストレスを減らせるようにしましょう。

“私これがストレスなんだと”わかっていると不思議と冷静になれ気持ちも落ち着きます。

どのようなストレスでも自分だけで子育てを抱え込んでいるケースがとても多いです。必ず周りの人に協力をお願いしましょう。

また完璧を目指すのはやめましょう(^^)子育ては長いです。

常に全力疾走するのではいつかエネルギーが尽きてしまいます。

子育てのストレスはその場で発散!すぐにできる解消方法とは?

ストレスは溜め込まないようにするのが大切です!!その場で発散できる方法って?

1.場所を変える

お家の中にいたならお外にでてみましょう。

気分が変わるかもしれませんよ。

2.歌を歌う

好きな歌を大声で歌ってみましょう。

自然と楽しい気持ちになれます。

3.子供と一緒に新聞などをビリビリ破く

子供と一緒にゲーム感覚でやってみてください。

子供も喜ぶかもしれませんね。

発散するコツはあえてアクションを起こすことです。アクションが伴うことでただ気持ちを切り替えるよりも簡単に気分の変えやすいものです。

だまされたと思ってやってみてください(^^)

まとめ

いかがだったでしょうか?

子育てをしていると少なからず誰でも多かれ少なかれストレスが溜まるものです。

体調不良になってしまう前に何がストレスになっているのかを把握して自分なりの対処法を見つけちゃいましょう!!

育児頑張りましょうね♪

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