筋トレを毎日やっちゃってませんか?期間をおかないでやると逆効果!?

魅力的なナイスボディーを求めて筋トレに励む皆さん!毎日筋トレをしていませんか?

実は毎日筋トレをすると、場合によっては無意味になってしまうのです。せっかくバッキバキの体を求めても意味が無いとなっちゃもったいないですよね。

適切な筋トレ方法を知り効率的に筋トレを行えば、簡単に理想の体が得られるはずです!

そういうことで、筋肉について詳しくみていきましょう!

筋トレは毎日やる必要はなし!?一週間のおすすめメニューです!

突然ですが、「超回復」という言葉を聞いたことはありますか?

簡単に言えば、筋トレで破壊された筋肉が存在するとします。

しかし24時間以上の休憩をとると筋トレ前より屈強に修復されることをいいます。そして、筋トレにはこの24時間から48時間という時間が大切になってきます。

それ無しで筋トレを行ってしまうと、超回復する前に筋トレをすることになります。

そのためひたすら筋肉を破壊し続けてしまうのです。

これが筋トレを毎日やる必要がない理由であり、筋力アップを臨むコツになります。

超回復を意識した上でのメニューとは?

では「超回復」を考慮したうえで一週間の筋トレメニューを考えてみましょう。

方法としては二通りの立て方が考えられます。

  1. 修復時間に合わせて筋トレをしたあと、二日間は休息にするという方法
  2. 筋トレを部位ごとに分けて三日後に筋トレができるようにする方法

例えば、今日は上半身、明日は下半身、明後日は休息といった具合にです。

これらを参考に自分に合った習慣を身につけましょう。無理のない継続が大切です!

筋トレ毎日やってないのに腹筋バキバキ!?誰でもできる筋トレ法

理想を言うならジムに通いたいですよね。

しかし、いろんな理由で通えないという方もいるかと思います。そこでおススメしたいのが、筋トレを目的としたアプリです。

「NikeTrianingClub」や「アブ・コアSworkit」が有名です。

Nike Training Club
Nike Training Club
開発元:Nike, Inc
無料
posted withアプリーチ
Sworkit パーソナルトレーナー
Sworkit パーソナルトレーナー
開発元:Nexercise
無料
posted withアプリーチ

これらはすでに組まれてるメニューを自分で選び筋トレができます。

筋トレを始めたばかりの方やがっつりいきたいという方に合わせたメニューもあります。

よって臆することなく、しかも自宅で筋トレができるというのが魅力ですね!

まとめ

バッキバキになるためには、筋トレだけしていればいいというものでもありません。

食事も考えなければいけませんし、何か月も続ける根気も必要となってきます。大変そうに思えるかもしれません。

しかし、こんなのは筋トレの魅力に取りつかれればどってこと無いです。むしろ楽しささえ覚えてきます。

楽しさの中でナイスボディ、目指してみませんか?

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